来源：互联网
2023-05-27 08:04:11
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1、合理饮食，防燥、养阴、养阳、润肺。秋天天气清爽干燥，秋天干燥的空气容易伤肺。因此，秋季饮食宜清淡，少吃油炸之物，多吃新鲜蔬果，蔬菜宜大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、银耳；肉类：可食用的兔肉、鸭肉、鲱鱼等。多吃酸的食物，如柑橘、山楂等。多喝水，多吃萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、滋阴清燥的食物；尽量少吃或不吃燥热之品，如葱、姜、蒜、辣椒、烈酒和油炸及油腻之物。
2、积极参加体育锻炼，保持健康。秋天是户外活动的黄金季节。在这个季节，老年人一定要加强体育锻炼，这是秋季保健中最积极的方法。秋季早睡早起，晨起后积极参加体育锻炼。可以选择爬山、慢跑、快走、冷水浴等运动。
3、保持乐观，平静心态。秋天是万物成熟的好时节；但秋天也是万物逐渐凋零，出现衰败迹象的季节。这个时候，节日最容易引起老年人内心的衰败、颓废等悲伤情绪。所以要注意调养情绪，学会自我调节，保持乐观的情绪，保持内心的平静，适当延长夜间睡眠时间。可以经常和别人、家人促膝谈心，或者去公园散步，适当看电影电视，或者养花养鱼，都有利于修身养性，陶冶情操。
4、穿好衣服，当心着凉。秋季气温逐渐下降，早晚温差大；在这个季节，老年人既要注意防寒保暖，也不能过早过多地添加衣物；在这个季节，只要不是太冷，就要尽量让身体保持凉爽的状态，让身体得到锻炼，有抵御寒冷的能力。然而，在秋季，气候多变。老年人要适应气候变化，适当注意保暖，预防感冒和呼吸道疾病。根据天气情况，及时增减衣物，防寒保暖，防病保健。
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